حاسبة اللياقة: مؤشر كتلة الجسم + السعرات اليومية

كيف تُحسب هذه الأرقام؟

تعتمد الحاسبة على معادلة Mifflin-St Jeor لحساب الأيض الأساسي (BMR)، وهي من أكثر المعادلات دقة المعتمدة في الأبحاث الحديثة، ثم تُضرب النتيجة في معامل النشاط الذي تختاره للوصول إلى احتياجك اليومي التقريبي من السعرات. مؤشر كتلة الجسم (BMI) يُحسب بالمعادلة القياسية: الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر)².

حدود هذه الحاسبة

مؤشر كتلة الجسم لا يفرّق بين كتلة العضلات ودهون الجسم، لذا قد يكون غير دقيق للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية. النتائج هنا تقديرية للأشخاص الأصحاء عموماً، ولا تُغني عن تقييم طبي أو استشارة أخصائي تغذية لحالات خاصة (حمل، أمراض مزمنة، إلخ).

أسئلة شائعة